¿Eres de los que ingiere su primer alimento del día, allá, cuando se acuerdan?
El 80 % de las personas con sobrepeso no desayunan y se enferman más debido a que no obtienen los nutrientes esenciales.
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¿Qué pasa si no desayuno?
Saltarse la primera comida del día puede aumentar el riesgo de obesidad, cansancio, infarto, problemas de concentración y estomacales. El desayuno es fundamental para levantar el sistema inmune.
Consecuencias:
Te sientes sin energía
Aumentan tus niveles de glucosa
Sientes más hambre como una de las consecuencias de no desayunar
Sufres alteraciones emocionales
Tu sistema inmune se debilita
Desarrollas problemas digestivos
Tienes más riesgo de enfermedades cardíacas
Si desayunas saludable estos pueden ser tus beneficios
En general, un buen desayuno está relacionado con:
Control de peso corporal: desayunar a diario conlleva hábitos alimenticios y de actividad física regulares, con elección de alimentos más saludables y una ingesta consistente de energía. Resulta que las personas que desayunan regularmente ingieren mayor cantidad de fibra, calcio, vitaminas A, C y riboflavina, cinc y hierro, pero menos cantidad de grasas y calorías. Además, el desayuno cotidiano fomenta la regulación del apetito.
Una dieta más saludable. Como pusieron de manifiesto los investigadores españoles el pasado octubre, las personas que desayunan tienen una mejor alimentación en general.
Reducción del riesgo cardiovascular al rebajar el colesterol en la sangre, la presión arterial y la diabetes.
Regulación del tránsito intestinal y con ello una repercusión positiva sobre el bienestar digestivo. Tras el ayuno nocturno, tomar fibra y líquidos durante el desayuno hidrata el estómago, activa los movimientos del intestino grueso y fomenta la evacuación.
Mejor funcionamiento del cerebro: algunos estudios han apuntado que los niños que consumen un desayuno con bajo índice glucémico, a base, por ejemplo, de cereales integrales, fruta o huevos, presentan mejor memoria espacial y atención auditiva, y mejor memoria reciente que los que no desayunan.
Ahora que sabes lo beneficiosa que es esa primera comida del día, ¿seguirás saltándote el desayuno?
Hola somos Ale y Fer
Llevamos 6 años guiando a las personas a mejorar su estilo de vida.
Fer tiene 50 años, a los 43 estaba a punto de un paro cardíaco, no importa donde estes sino a donde quieres llegar, nosotros te ayudamos a encontrar tu camino saludable.
Permítenos compartirte lo que nos ha funcionado, te enviaremos nuestra guía de desayunos saludables y también te enviaremos nuestro sistema de 3 pasos para controlar tu peso, ambos completamente GRATIS.
¿Qué te pedimos a cambio? Que evalúes los productos saludables que usamos y promovemos y que nos compartas tu testimonio ahora que vas a lograr resultados.
“Poco a poco se llega lejos”, sigue nuestra guía, has cambios graduales, y avísanos por favor como te va, esperamos te sea de utilidad, el mundo necesita más salud que es nuestra mayor riqueza.
Ale Gómez y Fer Garza
Nación Saludable
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